7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat
Aktifitas
kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi
seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu
malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan
cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit
tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka
yang mudah sekali tidur.
Akibat dari sulit tidur seperti yang
sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di
siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih
banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti
langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa
langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan,
melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
1.
Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada
saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya
tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan
bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur,
tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan
mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari
tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya
digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya
menonton TV, Menulis dan sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6.
Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya
dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung
alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Semoga tips singkat ini bermanfaat.
